O Dia Internacional da Terceira Idade, comemorado em 1º de outubro, chama atenção para um dado importante: o Brasil está envelhecendo e rápido. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), enquanto a quantidade de pessoas com mais de 60 anos deve duplicar no mundo até o ano de 2050, no Brasil quase triplicará, chegando a 30% o percentual de idosos na população do país.
Entretanto, para envelhecer bem é preciso ter saúde e qualidade de vida. Praticar atividades físicas, viver em sociedade, exercitar a mente e ter uma alimentação saudável são os melhores ingredientes para viver mais e melhor. “Na busca pela longevidade, os nutrientes, como vitaminas e minerais constituem a base para a saúde plena. Porém, os alimentos estão cada vez mais empobrecidos desses nutrientes, seja por conta dos métodos de
industrialização ou ainda pelo enfraquecimento das riquezas do solo, cada vez mais contaminado. Por tais motivos, o uso de alimentos funcionais e a suplementação dos nutrientes vêm ganhando cada dia mais importância”, destaca Leandra Sá, assessora técnica da Farmacotécnica.
No entanto, os melhores benefícios são obtidos com a orientação de um profissional habilitado para avaliar, caso a caso, a real necessidade da suplementação. “Vale lembrar que os suplementos não devem substituir uma alimentação saudável. É preciso, sempre, um balanço entre os dois”, afirma Leandra. Veja as dicas da farmacêutica:
Nutrientes fundamentais para viver mais e melhor
Todos são fundamentais, mas podemos destacar alguns que têm sido mais estudados, recentemente. Sobre a Vitamina D3, por exemplo, somente em 2011 foram publicados 3.157 artigos sobre a vitamina D. Muitas pesquisas demonstram que níveis adequados no sangue deste nutriente são correlacionados a boa saúde, ou, ao contrário, sua deficiência tem correlação com uma série de doenças. Antes, pensava-se que sua importância era apenas para garantir a saúde óssea, mas, hoje, já se sabe que ela regula o sistema imunológico, reduz risco cardiovascular, é um dos fatores que reduz o risco de diabetes, favorece o controle dos sintomas de dermatite atópica, entre inúmeras outras situações.
Já as vitaminas do complexo B estão envolvidas a uma série de processos biológicos, que vão desde a capacidade de desintoxicar o corpo (fígado) adequadamente, até a produção correta dos neurotransmissores, equilibrando o emocional das pessoas em geral. Temos ainda o Magnésio, que desempenha mais de 300 funções no corpo. Seus benefícios estão relacionados à produção de energia, humor, com o bom funcionamento cardíaco, hepático, mental e gástrico.
O Ômega 3 também é muito importante e tem perfil anti-inflamatório. Com os constantes ataques que sofremos no corpo diariamente, associados a uma alimentação com excesso de ômega 6, o corpo acaba passando por um estado de inflamação contínua, não perceptível, que leva ao surgimento de doenças relacionadas à idade. Por isso, sua suplementação é quase mandatória.
Quando tenho que começar a utilizar os suplementos
A suplementação pode começar desde cedo, mas depende das condições de saúde de cada pessoa. Mas, as inúmeras fases da vida podem exigir diferentes necessidades e benefícios, sendo que a busca por profissionais adequados traz melhores resultados.
Como retardar o envelhecimento com a ajuda de suplementos?
Os pilares antienvelhecimento, a partir de suplementos, devem ser anti-inflamação, anti-oxidação e reposição de nutrientes. A Curcumina (do
açafrão), o resveratrol (da uva), a quercetina (do alho), são exemplos de substâncias que estão sendo cada dia mais estudadas no aspecto de prevenção.
Memória
Por incrível que pareça, proteger o intestino pode favorecer o funcionamento do cérebro. Para isto, existem cepas de probióticos que demonstraram, quando suplementadas, favorecer a cognição e a memória. Vitamina D3 e ômega3 (rico em DHA e colina), também são fundamentais.
Como amenizar o impacto das doenças da senilidade
Prevenir é o melhor remédio. Alimentação, exercícios e nutrição com suplementação adequada podem manter distantes as temidas doenças do
envelhecimento. Porém, mudanças de hábitos de vida são favoráveis em qualquer momento, mesmo quando doenças já estejam instaladas.
Ação especial no Parque da Cidade
Para comemorar o Dia Internacional do Idoso, a Farmacotécnica participa do evento Geração Terceira Idade, nos dias 1º e 2 de outubro (sábado, das 8h às 17h, e domingo, das 8h às 11h), no Parque da Cidade, estacionamento 12, com ações gratuitas e abertas ao público. Entre as atividades, no sábado, às 11h30, a farmacêutica Naira Nunes ministra a palestra Qualidade de vida ao envelhecer com dicas de saúde. “Vamos orientar sobre como ter mais energia na terceira idade e melhorar a saúde dos ossos e do cérebro para uma vida ainda mais plena”, destaca Naira, da Farmacotécnica.
Fonte: Assessoria de Comunicação Farmotécnica